MÉTODO 5P
En Narian seguimos avanzando por eso hemos incorporado el método 5p® en nuestras clases de hipopresivos porque es el complemento ideal para trabajar abdomen, periné y postura. Este método creado por la matrona francesa Chantal Fabre-Clergue.
REDUCACIÓN POSTURAL PROPIOCEPTIVA PERINEAL
Este modo de entrenamiento en el que se trabaja la postura y las disfunciones del suelo de la pelvis y abdominales, se basa en la activación del sistema tónico postural, que son los músculos del cuerpo que se activan de manera involuntaria para mantenernos en pie.
Los beneficios del método:
- Trabaja la conciencia corporal
- Mejora la postura global del cuerpo
- Libera el diafragma torácico
- Activa las fibras del diafragma perineal (suelo pélvico). Especialmente las autónomas que constituyen el 80% de las fibras totales.
- Rehabilita las disfunciones del suelo pélvico
- Fortalece la musculatura abdominal
¿Cómo funciona?
Al apoyar las plantas de los pies sobre la parte redonda del tronco se produce un reajuste de la postura (el pie genera el 60% de los reajustes corporales de la postura).
Y al estar sobre una superficie inestable constantemente estamos activando los músculos posturales que impedirán que nos caigamos del tronco. Los receptores podales de la planta del pie codifican una respuesta de autoelongación que mejora la estática y la posición del cuerpo en el espacio.
El autoenderezamiento vertebral reprograma la sinergia abdomino-perineal refleja y también libera el diafragma torácico y activa las cúpulas del diafragma perineal.